Chytré a funkční řešení, jak využít malý nevyužitý prostor v garáži, je vytvořit pohodlnou tělocvičnu s malým úsilím a skromným rozpočtem. Podívejme se společně, jaké jsou triky, opatření, která je třeba vzít v úvahu, a jaké jsou 9 kousky, které promění vaši garáž na sportovní koutek.
Posilovna v garáži: co nesmí chybět
Ať už jste neustálý sportovec nebo chcete sportovat sporadičtěji, mít v garáži malý prostor určený k fyzické aktivitě je dobrý způsob, jak trénovat neustále a kdykoli chcete.
Tato volba má nespočet výhod. Ve skutečnosti vám kromě toho, že vám zaručí možnost přístupu, kdykoli budete chtít, a to i v neobvyklých dobách, poskytne příležitost ušetřit peníze a vybrat si vybavení, které je skutečně nutné, podle vašich potřeb. Zjistíme, jaké jsou triky, díky nimž bude vaše garáž bezpečnou a vzdušnou tělocvičnou, a všechna preventivní opatření.
Navíc i ti nejlenivější už nebudou mít žádné výmluvy, budou mít vše po ruce a to bude velkým podnětem k vážnému a neustálému provádění fyzické aktivity.
Podívejme se na všechny základní kroky, jak proměnit vaši garáž v tělocvičnu.
Přeměna garáže na tělocvičnu: větrání
S prvním zahřátím se také zvyšují důvody pro zrušení zapojení do posilovny. Řešením, jak překonat teplo a lenost, by bylo mít vlastní tělocvičnu na dosah ruky a vytvořit tak svěží a organizovaný prostor.
Garáž, jak víme, je prostor pro auta a občas nějakého harampádí. Z tohoto důvodu bude prvním přístupem hodnocení toho, kolik místa budeme mít k dispozici pro vytvoření sportovního koutku.
Pokud je prostor dostatečně velký, budete mít to štěstí, že si budete moci užít přítomnost co největšího množství nástrojů, jinak budeme spokojeni s malým prostorem.
Obecně platí , garáže jsou není vybaveno s okny , a proto je důležité vyhodnotit řešení, které umožňuje platné výměnu vzduchu a zajišťuje zdravé životní prostředí.
Prvním návrhem je použití lustru . Jedná se o levný a rychlý nápad. K dispozici v jakékoli barvě, více či méně velké, jsou vyrobeny z plastu nebo dřeva. Ve většině případů cestují různými rychlostmi. Proto při nízké rychlosti nám umožňují trénovat v chladu, aniž bychom riskovali rýmu.
Druhý návrh se větrat svou garáž v přípravě na cvičení je nástěnný ventilátor . Toto řešení platí v prostornější garáži, protože půdorys je větší.
Pokud chcete splnit všechny možnosti, můžete si koupit malý přenosný odvlhčovač. Na trhu najdete mnoho za skromné ceny, kolem 8 €. Jsou to tácky, které mají filtr na sůl a které shromažďují veškerou přebytečnou vodu v prostředí uvnitř.
Proměna garáže v tělocvičnu: podlaha
Podlaha garáže obecně není pokryta, daleko od ní. Budeme mít hrubý beton. V tomto případě je důležité vytvořit si novou podlahu na naší tělocvičně. Jak to udělat?
Metoda více rychlý a ekonomičtější je třeba zašroubovat do podlahy nosníky z hladkého leštěného dřeva a obložíš je měkké rohože.
Klíčová slova: bezpečnost a pohodlí. Bude to trvat několik hodin a trochu trpělivosti, ale výsledek je zaručen.
Proměna garáže v tělocvičnu: skladování nářadí
Jak víme, prostoru, který máme k dispozici, není mnoho a o to více je nutné udržovat pořádek a čistotu.
Trik pro uložení uspořádaně všechny nástroje pro našeho výcviku je uspořádat police nebo nasazování háčky na zdi.
Na regálech uložíme vše, co zůstane stát, například ručníky nebo láhev s vodou. Háčky, na druhé straně, budou použity k zavěšení elastické a švihadla.
Přeměna garáže na tělocvičnu: nářadí
Jakmile je prostor připraven, obohatíme jej o nevyhnutelné nástroje pro dokonalé cvičení.
Mat
Rohož je nepostradatelným doplňkem k vytvoření fitness prostoru ve vaší garáži.
Jeho hlavním účelem je vytvořit pohodlný prostor, ve kterém budete moci cvičit vleže. Existuje mnoho typů tréninkových podložek, různých velikostí a barev.
Ale z jakých materiálů jsou vyrobeny? K dispozici jsou rohože z PVC; NBR, zvláště měkký; Eva guma, která je zvláště vhodná pro ochranu kloubů, kolen a pro trénink i těch nejmenších; konečně jsou kvalitnější vyrobené z expandovaného polyuretanu.
Jsme také zkaženi na výběr z hlediska velikosti.
Standardní rohože jsou dlouhé pět stop, ale pokud se vám to zdá příliš malé pro váš fitness koutek v garáži, můžete se rozhodnout pro složení čtvercových rohoží, které do sebe zapadají jako puzzle a umožňují vám vytvořit velikost oblasti, kterou preferujete.
Je velmi důležité pokrýt podlahu koberci, aby se zabránilo přímému kontaktu s podlahou a aby se snížily otřesy.
Cena rohoží začíná od 3 €. Důkaz o rozpočtu.
Gym Ball
Gym ball, také známý jako fitness míč , je jedním z nástrojů, které ve vaší osobní tělocvičně nemohou chybět.
Je vynikající pro strečink , pro cvičení nohou , zlepšení držení těla. Díky tomuto nástroji můžete ve své garážové tělocvičně sledovat mnoho video lekcí jógy a pilates, které zahrnují použití tohoto míče.
K dispozici jsou míčky různých průměrů, doporučujeme vám vybrat si jeden z 55 cm, abyste mohli provádět mnoho druhů tréninku. Je velmi snadné najít jeden z těchto míčků a průměrná cena se pohybuje kolem 10 EUR.
Váhy
Pokud se závaží používají správně a bezpečně, jsou znakem školení a představují nástroj par excellence. Je velmi důležité zvolit tento nástroj na základě vaší fyzičnosti a respektovat své tělo, aniž byste zneužívali jeho sílu.
Rada pro jejich výběr a nastavení tělocvičny v garáži je dát přednost sadě obsahující páry různých hmotností. Tímto způsobem je můžete používat všestranně a zvyšovat intenzitu postupu. Také v tomto případě můžete sledovat výukové programy provádět cviky bezpečně. Na trhu existují všechny typy závaží, od těch, které se skládají z jednoho bloku, až po ty, které poskytují lištu, na kterou lze disky vložit nebo vyjmout.
Ceny začínají od 8 EUR za pár a dosahují několika set eur za profesionální kousky.
Nejprve se můžete rozhodnout pro střednědobou volbu, trvalou a z dobrého materiálu.
Provaz
Lano je považováno za jeden z nejúčinnějších nástrojů pro provádění tréninků jednoduchým způsobem a spalování spousty kalorií. Jedná se o jedno z nejkomplexnějších cvičení vůbec a je úžasné, jak snadné je najít, levné a nezabírat místo.
Lano nemůže chybět ve vaší garážové tělocvičně, protože vám zábavným způsobem poskytne chvíle opravdového fitness. Bez toho se neobejdete, protože výsledky jsou zaručené.
Tržní cena tohoto fantastického nástroje se pohybuje kolem 5 €.
Rotoped
Pokud chcete, aby byl váš fitness koutek opravdu kompletní a nic vám nechybělo, je nutné si pořídit rotoped.
S tímto nástrojem můžete provádět kardio sezení, intenzivní cvičení a spalování kalorií. Pro váš koutek v tělocvičně v garáži jsem se mohl rozhodnout pro malé rotoped, dokonce sklopné, aby nezabíralo příliš mnoho místa a v případě potřeby jej otevřelo.
Cena skládacího rotopedu se pohybuje od přibližně 100 do 300 EUR, ale pokud budete mít štěstí, najdete jej na nějakém vyhrazeném portálu.
Běžecký pás
Jak jsme viděli na rotopedu, ve skládací verzi najdete také další vysoce výkonný nástroj: běžecký pás. Je to určitě těžkopádnější vybavení, a proto výběr závisí výhradně na tom, kolik místa musíte věnovat své tělocvičně. Běžecký pás je jedním z kompletních tréninků, které zahrnují všechny části těla a umožňují vám rychle spalovat kalorie a udržovat se v kondici.
Je to ideální nástroj pro ty, kteří rádi běhají, ale nechtějí se ho vzdát v deštivých nebo chladných zimních dnech, nebo dokonce ve velmi horkých dnech v létě.
Ceny se pohybují od 200 EUR výše.
Vytahovací lišta
S tímto nástrojem trochu zvýšíme úroveň tréninku: jednoduchá lišta umístěná v otvoru dveří umožňuje provádět přítahy a výtahy a provádět funkční tréninky.
Tento nástroj lze v případě potřeby namontovat nebo připevnit na zeď.
S touto tyčí budou vaše bicepsy ve výšce těch, kdo chodí nejčastěji do posilovny.
Cena se pohybuje kolem 50 € a nesmí chybět ve vašem fitness centru.
Lavička na břicho
Jaký lepší způsob, jak dosáhnout jednoho ze společných a tolik požadovaných cílů, kterým je mít vysněné abs?
Sedací lavice zabírá málo místa, zvláště když je sklopná. S tímto nástrojem můžete provádět více cviků, což je aspekt, který z něj činí velmi univerzální doplněk.
Břišní lavice začínají na ceně kolem 60 EUR a jsou určitě nástrojem, který nesmí chybět ve vaší domácí posilovně.
Konvice Bell
Záviděníhodné a tónované paže, s konvicí Bells to už nebude utopie. Tyto závaží mají zvláštní tvar a jsou vyráběny v různých vahách, od kilogramu až po vzestup.
Používají se k provádění posilovacích a tonizačních cvičení paží a díky nesčetným návodům je můžete použít mnoha různými způsoby.
Cena konvice Bell začíná na 15 eurech a nákup doporučujeme, protože svých cílů dosáhnete rychle, přímo z vaší garáže.
Viděli jsme, jak snadno a ekonomicky je možné přeměnit malý koutek vaší garáže na dobře zásobenou tělocvičnu. Teď už jen musíte trénovat.
Fotografie a fotografie z garáže v tělocvičně
Všechny základní triky a nástroje pro návrh tělocvičny v garáži.
