Cvičte jógu doma. Vytváření správného prostředí a atmosféry: tipy, nástroje, osvětlení, rostliny, barvy, hudba a zvuky. Cvičení a nástroje pro jógu.
Jógy , vychází z dlouhé řady duševních a tělesných cvičení, vznikl v iniciačních školách Indie a Tibetu, kde se svými technikami, muž přišel ke sjednocení těla, mysli a duše s Bůh.
Tyto techniky vyučované jógy jsou založeny na indické fyziologie, podle níž je lidské tělo křižuje energetických kanálů, nadis , ve kterých prána je univerzální energie , toky . Náda jsou přes 40 000 a vyzařují celé tělo energie vesmíru, tři nejdůležitější kanály jsou ida , pingala a ushuma, které v některých bodech proudí kolem páteře.
Jak vytvořit dokonalé prostředí jógy doma
Cvičení jógy doma je ekvivalentní vytvoření prostředí, které má určité vlastnosti :
- místo tiché a ne rušné, kde je možné snadno dosáhnout koncentrace ;
- s velkými okny nebo otvory, které poskytují výhled na okolní přírodu (pokud to není možné, vyberte si v domě pokoj, kde se budete cítit pohodlně, možná uspořádejte svíčky , rostliny , závěsy a to vše vám dá pozitivní energii);
- používat vhodné nástroje pro některá cvičení (míč, podložka na popruh atd.);
- doprovázet cvičení hudbou new age (zpěv moře, šustění větru, zvuk ptáků), vytvořit atmosféru, která vás ponoří do nového světa, do světa smyslového ;
- místo musí být nadčasová (zbavit hodiny přítomných a věnovat každý málo energie do vaší mysli a těla). Mezi styly vybavení, které nejlépe vyhovují prostředí pro jógu doma, patří minimalistický styl, japonský styl, skandinávský styl a indický styl.
V tomto okamžiku budete připraveni relaxovat a začít s jógou, počínaje dýcháním, pokračováním cviků s nižší intenzitou a nakonec, jakmile dosáhnete maximální koncentrace, proveďte složitější cviky.
Nástroje pro cvičení jógy
Nepotřebujete, kdo ví, jaké doplňky dělat jógu, ale obecně se doporučuje:
- Jóga míč
- Jóga Mat
- Popruh jóga
Osvětlení pro jógu
Mezi typy ideálního osvětlení určitě patří přirozené světlo a dobrá expozice.
Alternativně použijte zdroje měkkého osvětlení, jako jsou svíčky nebo stojací lampy, které se umístí do rohů místnosti.
Solné lampy jsou užitečné, protože rozptylují velmi zvláštní náladové světlo.
Barvy stěn a nábytku
Barvy místnosti ovlivňují náladu a náladu. Podle pravidel chromoterapie dáváme přednost pozitivním barvám nebo barvám připomínajícím přírodu, jako je zelená, světle modrá, bílá.
Vyhnout se příliš silným nebo jasným barvám, jako je červená nebo oranžová, protože meditaci ztěžují.
Zní to pro jógu doma
Pro dokonalou atmosféru se musíme pokusit eliminovat všechny vnější zvuky, třeba tím, že místnost, ve které chceme cvičit jógu, vybavíme panely pohlcujícími zvuk.
Díky fontánám nebo zenové zahradě můžeme místo toho vydávat zvuky užitečné pro meditaci a relaxaci.
Rostliny na jógu
Vkládání rostlin do místnosti, kde děláme jógu, zvyšuje kontakt s přírodou a usnadňuje meditaci.
Mezi nejvhodnější rostliny patří ženšen, rostliny Yukka, bambus, filodendron, spatifillo, potos nebo jiné rostliny, které umožňují čištění a čištění vzduchu.
Chcete-li také dát estetický nádech, můžete se zaměřit na kompozici ikebany.