Domácí posilovna

Domácí posilovna. Jak vytvořit fitness koutek doma. Organizace vesmíru. Potřebné nástroje. Podlaha. Osvětlení. Příslušenství.

Projekt zřízení domácí tělocvičny vám pomůže udržovat se v kondici i bez návštěvy sportovního centra, zejména když je čas dostupný během dne krátký.

Chcete-li vytvořit fitness koutek v kterékoli místnosti vašeho bytu, stačí si koupit nějaké vybavení, které vám umožní provádět pravidelné činnosti.

A tak výmluva, že nebudete trénovat kvůli nedostatku času, již nebude stačit na to, aby vás ospravedlnila před přáteli.

Domácí posilovna: co koupit a jak to navrhnout

Před výběrem nástrojů musíte nejprve provést výpočty s dostupným prostorem a pečlivě navrhnout každý detail.

Pokud máte volnou místnost , pak nebudou žádné zvláštní problémy, pokud ne, že budete mít správné a funkční nástroje.

Volba místnosti musí zohledňovat skutečnost, že místnost musí být vybavena alespoň jedním oknem , aby se usnadnila cirkulace vzduchu.

Kompaktní skříň , která mají být umístěna na stěně, bude ideální, aby obsahovala všechny ty malé nástroje, které budete používat při tréninku. Když je po použití úhledně odložíte, budete mít k dispozici prostředí pro další funkce.

Osvětlete svou domácí posilovnu

Osvětlení v místnosti, kde chcete, aby práce udržovat v kondici bude zásadní.

Vizuální pohodlí je při vašem fyzickém úsilí zásadní, abyste zabránili i nebezpečným zraněním, která by vás brzy zastavila.

Využijte přirozené světlo : přítomnost velkého okna určitě pomůže.

Otevřením závěsů a rolet budete mít možnost snadněji měnit vzduch a také vidět slunce svítit v krásných jarních a letních dnech.

Pokud je naopak velikost okna malá nebo obvykle pracujete po západu slunce, nejvhodnějším umělým osvětlením je osvětlení s barevnou teplotou nad 5 000 K.

LED zařízení bude ideální: je budete moci znovu slunečnímu záření, aniž by výrazně ovlivnily svůj účet za energii.

Podlaha pro tělocvičnu

Pokud školicí místnost ještě není vybavena koberci, budete potřebovat praktické gumové panely .

Tímto způsobem nebudou kolena a klouby trpět dalším stresem.

Užitečné příslušenství

Chcete-li zmírnit únavu, může být zábavné vybavit pokoj nebo roh domu rádiovým systémem, abyste mohli poslouchat dobrou hudbu, abyste si odpočinuli.

Televizor visící na zdi, jak se dnes v moderních tělocvičnách dělají, vám umožní sledovat váš oblíbený program.

Nezapomeňte uspořádat alespoň jedno velké zrcadlo , i když jednoduše spočívá na podlaze. Tímto způsobem si po každém tréninku všimnete svých vylepšení.

Domácí posilovna: potřebné nástroje

Jakmile určíme velikost místnosti , přejdeme k nástrojům nezbytným k udržení vaší kondice.

Nejlépe by neměl chybět alespoň jeden vytrvalostní trenažér, jako je rotoped nebo běžecký pás .

I veslař za vás udělá, pokud jste milovníky vesel.

Ještě levnější bude krok za krokem , snadno zakoupitelný v obchodech se sportovními potřebami.

Nakonec budou pro posílení svalů užitečné činky a činky se sérií kovových kotoučů pokrytých plastem.

Pokud naopak právě začínáte, k usnadnění nákupu vám budou stačit závaží různých velikostí prodávané v párech.

Nejtěžší nástroje budou po jejich použití umístěny podél zdí, aby se usnadnil váš pohyb.

Tímto způsobem se postaráte o to, abyste nechali střed místnosti volný na cvičení.

Pokoj mini tělocvična

Pro ty, kteří mají k dispozici málo místa a chtějí se zaměřit na trénink zaměřený na posílení svalové hmoty, je možné si koupit kompletní stroj , mini tělocvičnu , se kterou je možné absolvovat celkové tělesné cvičení .

Volal se do technické žargonové multifunkční tělocvičny : její cena se pohybuje od 500 eur do 5 000 eur a více u složitějších strojů.

Funkční pro školení však multifunkční nástroje vyžadují pravidelnou údržbu pro správné fungování.